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Lamthode WW (anciennement connu sous le nom de Weight Watchers) fait partie des régimes Chaussures Nike VaporMax 2019 Se Pas Cher commerciaux les plus connus et les plus suivis. labour dans les annes 1960 aux Etats Unis parJean Nidetch, il consistait l 'origine se runir entre pairs afin d' changer les recettes et autres astuces pour atteindre son objectif de perte de poids. Depuis, le programme a volu: s 'il repose toujours sur l' entraide avec les autres adhrents, il accorde une grande importance l 'adoption d' une alimentation saine, mais sans privation, ainsi qu 'la pratique d' une activité physique , quelle Chaussures Nike Air VaporMax Flyknit Moc Pas Cher qu 'elle soit.

Comment fonctionne la mthode WW Le nouveau programme monWW +. , lanc fin 2020, peut tre suivi de plusieurs faons: via un coaching individuel, des ateliers en groupe et / ou des outils digitaux (site et application mobile). L 'adhrent peut donc bnficier de conseils d' experts ou tre compltement autonome. Objectif: une perte de poids durable travers de nouvelles habitudes saines (le sport, le mental et le sommeil).

Il est bas sur un système de points: chaque aliment et boisson ont une valeur nutritionnelle exprime en SmartPoints. Plus un produit est riche en protines, plus sa Chaussures Nike Air Max Plus 2 Pas Cher valeur en unités SmartPoints est faible. A l 'inverse, plus un produit est riche en calories, en acides gras saturs (les fameuses' mauvaises graisses ') et en sucres, plus il cumulera de SmartPoints.

Le budget journalier de SmartPoints est calculé en fonction du sexe, de l 'ge, du poids et de la taille de l' individu pour s 'adaptateur aux besoins de chacun, tout en diminuant l' apport calorique. La mthode WW est d 'autant plus flexible qu' il permet de puiser dans sa rserve de SmartPoints hebdomadaires lorsque le Chaussures Nike SB Dunk High Pas Cher budget journalier est dpass: c 'est l' utilisateur de faire attention bien quilibrer ses repas le reste de la semaine pour s 'assurer de bnficier des apports nutritionnels ncessaires et ne pas dépasser ce budget au risque de compromettre la perte de. En fonction de son poids et des objectifs fixs, le programme se dcline selon 3 couleurs avec chacun un nombre de points et des recettes personnelles

Avec Vert, vous disposez d'un budgetSmartPoints très élevés et d'une liste deplus de100 aliments ZeroPoint (fruits etlgumes, sauf l 'avocat, les topinambours et les panais). Avec Bleu, vous disposez d' un budgetSmartPoints moyen et d 'une liste de plus de 200 aliments ZeroPoint (fruits, lgumes, poissons, oeufs, yaourts 0% Chaussures Nike VaporMax Femme Pas Cher ou classiquesnature, lgumineuses, filet de dinde et de poulet). Et avec Violet, vous disposez d'un budgetSmartPoints modeste et d'une liste deplus de 300 aliments ZeroPoint (fruits, lgumes, poissons, oeufs, yaourts 0% ou classiques nature, lgumineuses, filet de dinde et de poulet, pommes de terre, ptes compltes, riz complet et crales compltes).

des FitPoints, calcule selon les mmes paramètres. Un seul mot d 'ordre pour parvenir l' objectif d 'activit individuel fix:' bouger comme il nous plat '. Marche, natation, cours pied peu importe qu' il s 'agisse d' une activit faible ou haute intensit, du moment qu 'elle permet de faire au minimum 3000 pas par Chaussures Nike Air Max 720 Obj Slip Pas Cher jour.

Selon WW, ces diffrentes approches acquises aux adhrents du rgime 'd' apporter leur corps tout ce dont Chaussures Nike VaporMax Plus Homme Pas Cher il a besoin, sans risque d 'avoir faim' et de nourrir 'des techniques de comportementales qui les adoptent de Chaussures Nike Air Max 270 Special Edition Pas Cher nouvelles habitudes, pour une russite dans la dure '.

Des cours de fitness et des sances d 'entranement sont galement proposs directement sur l' application viades contenus de partenaires tels que FitOn et Aaptiv, intgrs l 'application. Aucun matriel n' est ncessaire pour pratiquer ces sances. L 'objectif est de bouger, de se fixer des défis hebdomadaires et de constater les progrs.

Le Chaussures Nike Air VaporMax 360 Pas Cher Femme mental est galement une des nouveauts cette anne. WW a développé ses propres techniques de méditation. Ces mini sances de coaching audio permettent de mieux grer son stress ou encore son alimentation.

voir aussiMthode WW: l 'avis des utilisatricesMthode WW: portrait de sa cratrice Jean Nidetch

Enfin, le sommeil fait partie des indispensables pour russir la mthode WW. L 'applipropose désormais un tracker de sommeil mais galement des exercices d' endormissement. Objectif, un sommeil de qualité pour se sentir bien au quotidien.

Un bilan hebdomadaire est également accessible sous forme de journal Chaussures Nike Air VaporMax 2020 Pas Cher Femme de progrs. Cela permet de modifier les objectifs en fonction des données de la semaine

Qu 'est ce que je peux manger La mthode WWn' interdit et n 'impose aucun aliment, le plus important tant de ne pas dépasser son budget de SmartPoints. Plus de 200 aliments sont considérés comme ZeroPoint, parmi lesquels le blanc de dinde ou de poulet, les flageolets, les haricots blancs, les pois casss, l'artichaut, la carotte, le concombre, la banane, les compotes de pomme sans sucre ajouté, les yaourts nature, les ufs, les poissons ou encore le tofu.

La mthode WW est-elle facile à suivre Cot dela mthode WWLe cot dela mthode WWdpend de l 'offre et de la formule choisies. Plusieurs sont propose au moment de l' inscription:

Atelier + Chaussures Nike Air Max Zoom 950 Femme Pas Cher Digital Formule 13 mois: 1 mois gratuit puis 37,95 par mois; Formule 7 mois: 19,95 le premier mois puis 39,95 par mois; Formule 1 mois: 49,95. Formule numérique 13 mois: 1 mois gratuit puis 17,95 par mois; Formule 7 mois: 9,95 le premier mois puis 19,95 par mois; Formule 1 mois: 52,90. Efficacit du suivi li la mthode WWLa plupart des études scientifiques ont montr que le rgime WW est efficace pour perdre un nombre de kilos suffisant pour observer des bnfices sanitaires notamment grce ses ateliers et son coaching individuel.

Une perte de poids significatif et durable En 2006, des scientifiques ont cherché comparer les effets de quatre régimes commerciaux1: WW, Atkins, Slim Fast et Rosemary Conley. Au cours des quatre premires semaines de suivi, tous les participants l 'tude ont pu observer une perte de poids significatif: 2,68 kg avec Slim Fast, 2,86 kg avec WW, 3,17 kg avec Rosemary Conley et 4,4 kg avec Atkins. Par la suite, sur six mois de suivi au total, tous ont continu maigrir, sans différence notoire en termes de nombre de Chaussures Nike VaporMax 2020 Pas Cher kilos perdus. Une tude publie en 2011 dans le BMC Public Health2 rvle que sur plus de 30 000 personnes adhrant au rgime WW, un tiers d 'entre elles ont russi perdre 5% ou plus de leur poids,' ce qui est gnralement associ des bnfices cliniques ', notent les scientifiques.

En 2008, des chercheurs ont valu le pourcentage d 'adhrents au Chaussures Nike Air Max 720 Premium Pas Cher rgime WW qui Chaussures Nike Air Force 1 Mid LV8 Pas Cher maintenait au moins 5% de perte de poids par rapport leur poids initial aprs avoir terminé le programme avec succs3: 79,8% 1 an, 71% 2 ans et 50% 5 ans. Les pourcentages de participants restant sous leur objectif de poids aprs avoir terminé le programme avec succs étaient de 26,5% 1 an, 20,5% 2 ans et 16,2% 5 ans.

L 'importance de l' approche communautaire et comportementale En 2013, des chercheurs américains4 ont souligné l 'importance de l' approche communautaire et comportementale dela mthodeWW: les personnes obses adhrant ce programme avait pratiquement neuf fois plus de chance de perdre 5 10% de leur poids compare celles qui suivaient un programme sans aide extérieure et uniquement avec de la documentation imprime.

Et plus les différents outils de WW étaient exploités, plus la perte de poids était significative. Une tude publie en 2006 dans le British Medical Journal (BMJ) 5 a montr que sur 33 personnes obses suivantla mthode WW, 20 l 'ont continu un an aprs. Selon les chercheurs, le soutien motionnel apport par le rgime WW assurerait une meilleure adhrence Un rgime conomiquement Chaussures Nike Air VaporMax Utility Pas Cher intressantUne tude parue en 2011 dans le BMJ6 a montr que le rgime WW se rvlait moins cher et plus efficace que les programmes proposs dans le cadre des soins de sant primaires pour perdre du poids: aprs trois mois, les participants suivant la mthode WWont perdu en moyenne 4,43 kg, contre 1,37 kg pour ceux ayant suivi les conseils de ditticiens, de mdecins gnralistes ou de pharmaciens.

Un rgime efficace pour diminuer les risques de certaines maladies En 2005, une tude publie dans le Journal of the American Medical Association7 a montr que sur un an, le rgime WW prévoyait de réduire d 'environ 10% le ratio de cholestrol LDL et HDL, au mme titre que les rgimes Atkins, Ornish et Zone. En 2013, une tude parue Chaussures Nike Air Max 720 Obj Pas Cher dans The International Journal of Obesity 2. Une tude publie en 2016 dans l 'American Journal of Public Health9 affirme que chez les adultes étudiés de prdiabte, le rgime WW s' avre efficace pour 'parvenir un changement de mode de vie associé la prvention du diabte'.

Les personnes qui l 'ont suivi ont perdu plus de poids que le Chaussures Nike Air Max 97 Se Pas Cher groupe de contrôle ayant suivi un programme développé par le National Diabetes Education Program (5,5% de leur poids contre 0,2% 12 mois). L' étude du BMJ précedemment cite6 suggre galement que seules les personnes suivantes le rgime WW ont rduit de manire significatif leur glycmie jeun aprs six mois.

Quel type d 'exercice physique doit Chaussures Nike Air Max Tn Se Pas Cher accompagnerla mthode WW Si le rgime WW met un point d' honneur ce que ses adhrents pratiquent une Chaussures Nike VaporMax 360 Femme Pas Cher activit physique rgulire (au moins 30 minutes par jour), ces derniers sont totalement libres de choisir le type d ' exercice qui leur plat et leur convient selon leur ge et leur aptitude physique.

Attention néanmoins: selon un rapport de l 'Agence nationale de sécurité sanitaire de l' alimentation (Anses) 10, chez une personne n 'ayant pas l' habitude de faire du sport, la pratique d 'une activité physique associe un rgime amaigrissant peut entraner court terme des 'risques cardiovasculaires' Chaussures Nike Air Force 1 07 Luxe Pas Cher et 'de malaises (hypoglycmique, vagal, et / ou aggrav par la déshydratation)'.

Cette mthode est elle dangereuse pour la sant masse grasse mais conduit rapidement la perte des masses musculaires et osseuse '.

La mthode WWtant hypocalorique, les nutritionnistes alertent sur le risque de carences: un dsquilibre nergtique peut entraner un dsquilibre d 'apports en macronutriments (glucides, lipides et protines) et en micronutriments (oligolments, vitamines). La restriction calorique expose galement, terme, des troubles du comportement alimentaire de type anorexie ou boulimie.

Dans tous les cas, il convient de demander conseil un mdecin avant de commencer un rgime.

Est-il compatible avec des rgimes spciaux Rgime vgtarienLa mthode WWpeut tre adapte au rgime vgtarien, en remplaant la chair animale par du tofu ou du seitan, par exemple.

Rgime veganLa mthode WWpeut tre adapte au rgime vegan, en remplaant tous les produits d'origine animale par des produits base de soja, par exemple..

 

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